Индивидуальные консультации и
когнитивно-поведенческая терапия
Научно-обоснованные технологии изменений
Меня зовут Анастасия Сорокина, и я работаю как:
-
психолог-консультант
-
когнитивно-поведенческий терапевт
-
клинический психолог
-
инструктор навыков эмоциональной регуляции и осознанности - mindfulness
Использую методы доказательной психотерапии.
Принимаю очно в Москве (м. Арбатская) и онлайн (Zoom).
Методы работы
-
Когнитивно-поведенческая терапия (Cognitive behavioural therapy, CBT)
-
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and commitment therapy, ACT)
-
Терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion focused therapy, CFT)
-
Диалектическая поведенческая терапия (Dialectical behaviour therapy, DBT)
-
Интервенции на основе осознанности (Mindfulness based interventions, MBI)
-
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (Solution focused brief therapy, SFBT)
-
Схема-терапия (Schema therapy)
Темы для консультации:
-
Эмоциональный перегруз, хронический стресс, подозрение на выгорание.
-
Истощение, регулярное сниженное настроение, возможно, депрессия.
-
Изматывающая тревога, навязчивые мысли, панические атаки или фобии. Сложности с расслаблением и переключением.
-
Трудности в отношениях с другими людьми (частые ссоры, обиды, непонимание или невысказанные претензии; тревога в присутствии других людей).
-
Регулярные чувства вины и стыда, сомнения в себе и болезненная самокритика.
- Тяжелые события (измена, развод, болезнь, сметь близких).
Более подробный список возможных тем
Форматы работы
Консультации
Краткосрочная работа
(от 1-2 до 12 сессий).
Подходит в случае конкретной ситуативной проблемы (сложный период, тяжелое событие, сомнения в выборе, появившиеся недавно проблемы в отношениях).
Мы посмотрим на ситуацию шире, разберемся в причинах и разработаем план действий по изменению ситуации.
Тренинг навыков
Более длительная работа
(от 8 до 24 сессий).
Подходит, когда знаний и доступных способов влияния на ситуацию недостаточно. Навыки расширяют репертуар таких способов, помогая двигаться в желаемом направлении.
Я обучаю навыкам осознанности (mindfulness) и эмоциональной регуляции.
Психотерапия
Продолжительная работа
(от 12 сессий).
Подходит, если основной источник сложностей связан с устойчивыми привычными личностными особенностями, либо затяжными хроническими проблемами, часто связанными с расстройствами психики.
Психотерапия - более длительная и ювелирная работа.