Эмоциональное состояние

• эмоциональное перенапряжение, стресс

• эмоциональное истощение, выгорание

• сниженное настроение, подавленность, уныние

• тревожность и беспокойство (в том числе выливающиеся в панические атаки) 

• сильные страхи

• любые другие доставляющие вам дискомфорт эмоции, которые негативно влияют на поведение, ощущаются как слишком интенсивные, продолжительные или неуместные (чувства вины, стыда, гнева, раздражения, обиды, ревности, зависти)

 

Отношение к себе

• сомнения и неуверенность в себе

• заниженная самооценка

• пренебрежение собой, своими интересами и потребностями

• завышенные требования по отношению к себе

• мешающая самокритика

• непринятие себя

• нелюбовь или ненависть к себе

• болезненное ощущение себя недостаточным, не соответствующим каким-либо стандартам

• чувство собственной ненормальности, ущербности

• часто и болезненно проявляющиеся чувства вины и стыда

• сложности с самоидентификацией 

​

Потребности, желания и ценности

• чувство пустоты и безжизненности, ощущение бессмысленности, потерянности, скука

• отсутствие интереса и радости жизни

• непонимание себя, своих потребностей, желаний, интересов, ценностей 

• игнорирование всего выше перечисленного

• разрыв между тем, что кажется важным, и тем, что присутствует сейчас в жизни

• страхи и барьеры, не позволяющие жить "своей" жизнью 

​

Мысли и мышление

• навязчивые мысли ("мыслительная жвачка"), причиняющие тяжёлые переживания

• "жизнь в голове", сложности с контактом с настоящим моментом

• ощущение запутанности, желание "разложить всё по полочкам"

• пугающие мысли, которые кажутся ненормальными

​

Деятельность и мотивация

• сложно добиваться поставленных целей

• прокрастинация (откладывание важного, отвлечение на незначительное) 

• страх совершать ошибки

• сильное перенапряжение в процессе выполнения работы, желание всё проконтролировать

• перфекционизм (завышенные требования, неудовлетворенность получаемыми результатами)

• сложности с доведением начатого до конца

​

События

• потеря близких (в том числе домашних животных)

• болезнь

• измена

• расставание или развод

• потеря денег, положения

• любые болезненные события

• приятные, но эмоционально непростые события (свадьба, рождение ребенка, переезд)

​

Отношения

• отсутствие удовлетворяющих близких отношений с людьми

• повторяющиеся болезненные реакции и сценарии поведения в отношениях

• проблемы с "границами" (сложно просить о чём-либо, говорить о том, что не устраивает, отказывать)

• тяжело просить о помощи и принимать её

• социальная тревожность, страх знакомиться, разговаривать

• перенапряжение в присутствии других людей, сложно отпустить себя, "быть собой"

• сложно доверять, подозрительность по отношению к окружающим

• обидчивость

• приносящее страдание непринятие и осуждение по отношению к другим людям

• сложно защитить себя и отстоять свои интересы при общении с людьми, которые ведут себя агрессивно

​